あなたは毎日、何時間スマホやパソコンを見ていますか？現代人は、ブルーライトの光にさらされる時間が非常に長く、目の健康が深刻な問題となっています。筆者も毎日10時間以上はパソコンやスマホの画面を見ているでしょうか、最近目がしょぼしょぼして、作業効率が落ちてるような…目のクマが出来始めたような…
そこで注目したいのが、「ルテイン」という成分です。ルテインは、私たちの目の健康を維持するために、非常に重要な役割を果たしています。
ルテインって一体何？
ルテインは、緑黄色野菜や卵黄などに含まれる天然の色素成分です。私たちの目の網膜や水晶体に存在し、特に網膜の中心部にある「黄斑」という部分に多く存在し、視力維持に重要な役割を果たしています。
黄斑は、私たちが物を見る上で最も重要な部分であり、ルテインは、この黄斑をブルーライトなどの光ダメージから守る役割を果たしています。
ルテインの主な効果
- ブルーライトから目を守る
現代人の目は、スマートフォンやパソコンなどのブルーライトにさらされる機会が増えています。ルテインは、このブルーライトを吸収し、網膜へのダメージを軽減する働きがあります。
まさに「天然のサングラス」！ - 加齢黄斑変性（AMD）のリスクを軽減
加齢黄斑変性は、加齢に伴い黄斑が変性し、視力低下を引き起こす病気です。ルテインは、黄斑部の酸化ストレスを軽減し、加齢黄斑変性のリスクを低下させる効果が期待されています。 - 白内障の予防
白内障は、水晶体が白く濁り、視力低下を引き起こす病気です。ルテインは、水晶体の酸化ストレスを軽減 し、白内障の進行を抑制する効果が期待されています。 - 目の疲労軽減
ルテインは、目の疲労感やかすみを軽減する効果も期待されています。
長時間のデスクワークやスマホの使用で疲れた目を癒してくれるでしょう。
ルテインを積極的に摂取しよう！
ルテインは、体内で生成できないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。
ルテインを多く含む食品は、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、卵黄などがありますが、
食事からの摂取が難しい場合は、サプリメントで補うのもおすすめです。
おすすめのルテインサプリメント
- わかさ生活 ブルーベリーアイ
ブルーベリー由来のアントシアニンとルテインを配合し、目の健康をサポートします。
- DHC 速攻ブルーベリー V-MAX
速攻性のあるブルーベリーエキスとルテインを配合し、クリアな毎日をサポートします。 - 小林製薬 ルテインa
高品質なルテインを配合し、目の健康をサポートします。
まとめ
ルテインは、現代人の目に欠かせない栄養素です。目の疲れが取れれば、目元の印象もぱっと明るく好印象に見えること間違いなし！手軽で続けられるサプリメントや食事で積極的に摂取し、いつまでもくっきり見得る健康な目を維持しましょう！
